腰痛対策

湯船に浸かった日は腰が楽な気がしていましたが、299日分の腰痛スコアを集計したら想定外の結果になりました。パパエンジニアが筋膜ローラーと湯船の効果をVASスケールのデータで検証し、因果が逆だった可能性まで含めて正直に書いています。

デスクワークと育児のダブル腰痛に悩んだパパエンジニアが、3年間かけて取り組んだ腰痛改善の5ステップを全部まとめました。原因の理解からパーソナルトレーニング、睡眠改善、デスク環境、セルフケアまで、実体験をもとに正直に書いています。